Notre corps produit naturellement lors d’une activité physique l’acide lactique. Il favorise l’optimisation du glucose. Cependant, lorsqu’elle existe en excès, elle peut aussi avoir des effets néfastes sur l’organisme. À cet effet, découvrez dans cet article nos conseils pour éliminer plus facilement l’acide lactique et éviter qu’il ne s’accumule dans les muscles.
L’acide lactique : de quoi s’agit-il
L’acide lactique est une molécule d’acide naturel qui est le résultat d’un travail musculaire continu. Il peut également être trouvé dans les fruits et légumes, le vin et les produits laitiers. Il est composé de molécules d’acide lactique (C3H5O3) liées à des protons (H +). En effet, c’est la source de fatigue musculaire et de sensation de brûlure.
Astuce pour l’élimination
Pour que l’acide lactique soit extrait de l’organisme, plusieurs solutions doivent être mises en œuvre que ce soit avant, pendant et après l’entraînement physique. De la respiration à l’hydratation en passant par l’intensité de l’exercice : plusieurs leviers d’action peuvent vous permettre d’éliminer l’acide lactique de votre organisme.
Assurer une bonne respiration et une bonne hydratation est essentiel. En outre, il existe des exercices d’échauffement et d’étirement, qui sont l’épine dorsale de tout entraînement physique décent. De plus, il peut être nécessaire de revoir l’intensité de l’effort et la régularité des activités physiques. Enfin, vous pouvez agir sur votre alimentation pour aider votre organisme à éliminer plus facilement l’acide lactique !
En somme, l’acide lactique bien étant indispensable à notre corps, il présente des inconvénients. Alors pour une bonne santé, suivez les recommandations ci-dessus pour une élimination conséquente de cette substance.